Коучинг за заети и амбициозни майки
Изгради тяло, което е на нивото на успеха ти.
Свали 9 кг, стегни тялото си и си върни контрола, без да се отказваш от времето със семейството или от вечерите с вино. План, изграден около графика, който вече имаш.
- 20 г.
- във фитнес индустрията
- 200+
- жени по целия свят
- −24 кг
- собственият ѝ резултат след бременността
Не е нужно да избираш между секси и успешна.
Секси
Стегната, силна и уверена в кожата си, с енергия и в 17 ч.
Успешна
Водиш екип, управляваш дом, отглеждаш деца, а тялото ти издържа на всичко това.
Програмата Sexy & Successful
Индивидуален коучинг, който издържа на проекти, пътувания и семеен живот.
Премиум фитнес и lifestyle програма за жени, които отказват да избират между успеха и тялото си. Научно обосновани стратегии и реален баланс в живота.
Тренировки и хранене според графика ти
Изцяло съобразени с твоя график, а не обратното.
3–4 ефективни силови тренировки седмично
Кратки, фокусирани тренировки с ясен, видим напредък.
Хранителен наръчник за пътуване
За да не те извадят от релси летищата и командировките.
Wine & Dine наръчник
Срещите и вечерите навън продължават, а ти пак отслабваш.
Отслабване, съобразено с хормоните
Насоки, съобразени с етапа, в който си, включително перименопаузата.
Вградена отчетност
Редовни проверки, които те държат постоянна, когато животът стане хаотичен.
Достъп до Милена 24/7
Бързи отговори, когато имаш нужда, а не чак на следващата проверка.
Конструктор на чиния за заети майки и CEO-та
Нахрани себе си и децата от един и същ тиган.
Системата
Методът S.E.X.Y.™
Без шаблонни планове. Структура, отчетност и гъвкави граници, които повишават енергията ти и стягат талията.
Устойчив (Sustainable)
Системи, които работят с начина ти на живот, а не срещу него.
Енергизиращ (Energizing)
Гориво за фокус и изгаряне на мазнини, без спад в 17 ч.
Изпълним (eXecutable)
4 ефективни тренировки седмично, които наистина се вписват.
Твой (Yours)
Пригоден за твоя живот и създаден да остане завинаги.
Това е за теб, ако…
- 01Писна ти да започваш отначало всеки понеделник.
- 02Искаш истинска енергия в 17 ч., а не просто кафе.
- 03Искаш костюмът ти да се закопчава, без да се замисляш.
Трансформации на клиенти
Истински жени. 90 дни. Истински резултати.
„Две работи. Никакво свободно време. После седмица в Египет и пак продължи надолу.“
Инна · −12 кг за 2,5 месеца
„Болни деца, командировки, ремонт на къщата. Тя не спря, а остана гъвкава.“
Майка с корпоративна работа · −8,4 кг за 3 месеца
„Дойде, за да се почувства отново себе си. Шест месеца по-късно облече бикините си в Италия, сияеща.“
Рейчъл · −5 кг за 2,5 месеца
За мен
Здравей, аз съм Милена.
Започнах фитнес пътя си на 12, когато слабото тяло беше на мода. Вместо да следвам тълпата, избрах да бъда силна. Две десетилетия по-късно помагам на заети жени да трансформират тялото си и да си върнат увереността, без да жертват времето със семейството или да живеят във фитнеса.
Минала съм през крайностите: пет години състезателен бодибилдинг, преодоляване на хранителни разстройства и 24 кг, качени по време на бременността и свалени за 3 месеца след раждането. Не съм 20-годишна инфлуенсърка без отговорности. Аз съм майка, предприемач и корпоративен лидер, която намери баланса.
- Сертифициран Evidence-Based персонален треньор (Henselmans, 2019)
- Сертификат за специалист по глутеуси
- Треньор по пре- и постнатален фитнес
- Бивша състезателка в бикини фитнес
Без излишни приказки. Устойчиво. Създадено за живота, който наистина имаш.
Безплатна 45-минутна консултация
Готова ли си да спреш да започваш отначало всеки понеделник?
Избери удобен за теб час. Ще поговорим за целите ти, какво си опитвала и какво те е спирало, и дали програмата е подходяща за теб. Веднага ще получиш линк за видеоразговора.
Зареждане на свободните часове…
Въпроси
За кого е програмата Sexy & Successful?
За амбициозни жени и майки, които водят екипи, управляват дом и искат видими резултати, без да се отказват от семейството, пътуванията или социалния живот.
Колко време трябва да отделям за тренировки?
3 до 4 ефективни силови тренировки седмично. Всичко се планира около графика ти, включително седмиците с пътувания.
Трябва ли да се откажа от виното, вечерите навън или въглехидратите?
Не. Wine & Dine наръчникът и конструкторът на чиния са точно за това: социалните вечери и семейните хранения да се вписват в плана.
Какво се случва по време на 45-минутния разговор?
Разглеждаме къде си сега, какво си опитвала, какво те е спирало и какво искаш. После виждаме дали и как мога да ти помогна. Без осъждане, без натиск.
Предпочиташ да пишеш?
Питай ме каквото искаш за програмата. Или ми пиши GOALS в Instagram.